Продукты, помогающие похудеть

Ни для кого не секрет, что одним из наиболее распространенных недугов 21 века является ожирение. Все больше людей страдают лишним весом из-за недостатка активности в жизни. Помимо спорта и активной жизни, существуют и другие способы борьбы с лишним весом. Об одном из таких способов мы поговорим в данной статье.

Еда вместе с водой снабжают нас энергией и придают силы для дальнейшей жизни. К сожалению, неправильный выбор еды вместе с малоподвижным образом жизни — основные причины набора лишнего веса. Диетологи со всего мира сходятся во мнении, что чем чаще человек ест, тем больше у него шансов похудеть! Удивлены? Объясним почему!

Дело в том, что многократные приемы пищи в течении дня ускоряют обмен веществ — метаболизм. Тем самым, принимая еду малыми порциями в 5-6 приемов за день у нас появляются шансы довольно быстро наладить правильный обмен веществ. Но не стоит думать, что при этом можно есть что угодно. Как бы ни так. Идеальная фигура требует жертв и если Вы не готовы проводить изнурительные часы в тренажерном зале после съеденного бургера, то стоит включить в рацион продукты, стимулирующие обмен веществ.

Какие продукты помогают похудеть?

Грейпфрут. Одним из продуктов, стимулирующих обмен веществ — грейпфрут. Он содержит большое количество клетчатки, минеральные соли, витамин C и органические кислоты. Помимо этого грейпфрут богат биофлавоноидом наргинин — вещество ускоряющее обмен веществ.

Отруби пшеничные. Еще один богатый клетчаткой продукт — пшеничные отруби. Помимо клетчатки, отруби содержат больше половины суточной нормы цинка.

Горький перец. Вы когда-нибудь задумывались, почему в странах, где едят очень много горького перца (Таиланд, Вьетнам, Китай, страны Латинской Америки и т.д.) довольно мало людей с лишним весом. Все дело в культуре потребления еды. Горький перец, которые в большом количестве употребляется в этих странах содержит капсаицин — алколоид, из-за которого перец жгучий. Это вещество вызывает ускорение кровообращения. Ученые выяснили, что употребление горького перца способствует ускорению обмена веществ до 25%. 

Яблоки. Одним из наиболее распространенных и популярных фруктов в нашей стране — яблоко. Оно обладает не только приятным вкусом, но и содержит много полезных веществ, витаминов и минералов, а еще клетчатку. Употребление 1-2 яблок в день поможет снизить уровень висцерального жира до 3,5%. Висцеральным называют жир, которые образуется вокруг органов и мешает их эффективной работе. 

Чечевица. Этот продукт богат железом, недостаток которого приводит к торможению обмена веществ. Чечевица содержит около треть дневной нормы железа. Помимо этого, чечевица очень вкусная, а какие супы из нее получаются — лучше промолчим. Пальчики оближешь.

Вода. Не стоит забывать и про воду. Ее недостаток в организме приводит к нарушению водного баланса, обезвоживанию и т.д. Существует миф, что в день нужно употреблять не менее 3 литров воды. Это всего лишь миф, ведь нашему организму виднее, когда он нуждается в воде. Большинство продуктов, которые мы употребляем в течении дня в существенной степени состоят из воды.

Чай Улун. Помимо воды, из напитков стоит включить в свой ежедневный рацион кофеиносодержащие продукты. Чай Улун является как раз таким напитком. Помимо кофеина, который очевидно ускоряет метаболизм, чай этот богат полифенолом — антиоксидантом, способствующим сжиганию жира.