Польза и вред орехов

Несмотря на то, что все мы любим орехи за их природный насыщенный вкус, часто эта категория продуктов остается без должного внимания. Хотя составляющие, которые находятся в рационе орехов, жизненно важны для человеческого организма. Мало того, что это богатый на биологические вещества продукт, также это прекрасный перекус – полезно и сытно. Вы всегда можете дополнить орехами различные блюда.

Чем полезны орехи для человеческого организма?

Польза орехов весьма обоснована, т.к. в них находится фактический полный спектр витаминов, калия, железа, фосфора, магния и кальция. В них содержится огромное изобилие жирных кислот омега-3, которые положительно влияют абсолютно на все системы человеческого организма. Если говорить о пользе орехов, стоит выделить следующие:

  • нормализует кровоток за счет расширение сосудов и снижает артериальное давление;
  • приводит в норму массу человеческого тела;
  • преобразует жиры и углеводы в энергию для организма, чему способствует большое содержание магния;
  • нейтрализует вредный холестерин и улучшает роботу сердечнососудистой системы;
  • в период климакса значительно улучшает самочувствие женщины;
  • снижает уровень глюкозы в крови;
  • за счет наличия витамина Е и полезных жиров, дарит красоту ногтям, кожи и волосам;
  • уничтожает свободных радикалов, что отдаляет наступление старости;
  • укрепляет иммунитет и улучшает роботу мозга;
  • после стресса и серьезных заболеваний восстанавливают силы;
  • отличная профилактика онкологических заболеваний;
  • нормализует половую функцию у мужчин.

Чем вредны орехи для человеческого организма?

Орехи являются невероятно калорийными, поэтому человек, который страдает лишним весом, должен ограничивать себя всего несколькими граммами лакомства, чтобы не давать сильную нагрузку пищеварительному тракту, печени и не набрать лишние килограммы. Вред орехов может проявляться в аллергических реакциях, поэтому не желательно давать этот продукт детям до 3 лет. Если ребенок страдает аллергией от персиков, помидоров и при цвете деревьев, тогда нужно сдать анализы на наличие аллергенов или повременить с этим продуктом до 7 лет.

Советуем прочитать: Польза и вред рисовой каши

Осторожно нужно потреблять орехи людям, которые страдают различными заболеваниями кожи. Единственным исключением является миндаль, который по своей природе хотя и похоже на орех, но не относится к этой категории. При этом употреблять его нужно в умеренном количестве. Если вы склоны к мигреням, то тирамин, который находится в ядрах этого продукта, может спровоцировать головную боль.

Как видите, пользы от орехов значительно больше. Вред от потребления орехов может быть вызван исключительно личной непереносимостью или если вы находитесь на диете. Орехи во время диеты могут сыграть с вами злую шутку и вместо того, чтобы скинуть пару лишних килограмм, вы можете поправиться.