Польза и вред кукурузной каши
Кукурузная каша является одной из наиболее полезных среди всех видов каш. Польза кукурузной каши является неоспоримой. Она содержит большое количество витаминов и микроэлементов, что оказывает благотворное воздействие на организм. Польза кукурузной каши заключается в содержании большого количества растительного белка и полезных веществ. О содержании витаминов и микроэлементов в кукурузной каше мы расскажем далее в статье.
Пищевая ценность кукурузной каши (100 гр. продукта)
В ста граммах кукурузной каши содержатся:
- Белки – 7,2 грамма.
- Жиры – 1,5 грамма.
- Углеводы – 73 грамма.
- Вода – 14 граммов.
- Волокна – 4,4 грамма.
- Жирные кислоты – 0,2 грамма.
- Дисахариды, моносахариды – 1,3 грамма.
- Зола – 0,8 грамма.
- Крахмал – 70, 6 грамм.
Пищевая ценность кукурузной каши — 90 килокалорий на 100 грамм.
Какие витамины содержатся в кукурузной каше?
- Бета-каротин – 0,2 миллиграмм.
- Витамин РР – 1,8 мг.
- Витамин А – 33 мкг.
- Витамины В2 и В1 – 0,48 мг.
- Витамин Е – 0,6 мг.
Какие микроэлементы содержатся в кукурузной каше?
- Магний – 30 мг.
- Калий – 147 мг.
- Натрий – 7 мг.
- Кальций – 20 мг.
- Фосфор – 109 мг.
- Железо – 2,7 мг.
Благодаря содержанию большого количества витаминов и микроэлементов в кукурузной каше этот продукт благотворно влияет на пищеварительную систему, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие,метаболизм, способствует выводу из организма шлаков и токсинов. Польза кукурузной каши также заключается в ее способности улучшать состояние зубов и десен.
Кукурузная каша должна обязательно присутствовать в вашем рационе. Диетологи рекомендуют употреблять кукурузную кашу хотя бы 3-4 раза в неделю.
Вред кукурузной каши
Вред кукурузной каши заключается в аллергической реакции у некоторых людей на кукурузу. Чаще всего проявляется в виде покраснений на щеках и других местах, которые быстро проходят. Но, у некоторых людей аллергия может привести к сильной реакции организма.
Также, советуем к прочтению статьи о пользе и вреде льняного масла
О пользе и вреде других продуктов вы можете прочитать по тегу польза и вред. Мы постоянно добавляем туда информацию о других продуктах. Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы о ней узнали Ваши друзья!