Польза и вред льняного масла

Многие люди слышали про льняное масло и ее пользе. Большинство из них никогда в жизни не сталкивались с этим продуктом. Мы подготовили для Вас статью о пользе льняного масла для организма человека, а том, как принимать льняное масло, ведь этот продукт нужно в обязательном порядке иметь дома.

Льняное масло — продукт, который получают из семян льна. Льняное масло полно альфа-линолевой кислотой, относящейся к полиненасыщенным жирным кислотам, а пользе которых мы поговорим в следующей статье. Льняное масло содержит витамины группы А, Е, К, F. В зависимости от метода очистки имеет цвет от золотистого до коричневого.Наиболее полезным является нерафинированное льняное масло, имеющее горьковатый привкус.

Как принимать льняное масло?

Многие люди задаются вопросом — как принимать льняное масло? Этот вопрос особо важен, ведь от способа применения зависит и польза продукта. Льняное масло лучше всего употреблять утром за 20-30 минут до приема пищи. Порция, которую следует употребить — 1 столовая ложка. Также, можно выпить порцию льняного масла через 20-30 минут после последнего приема пищи. Принимать льняное масло нужно продолжительное время. Для того, чтобы прочувствовать результат нужно принимать льняное масло хотя бы 2-3 месяца.

Польза льняного масла:

Польза льняного масла неоспорима. Льняное масло полезно для многих функций жизнедеятельности. Дальше, мы расскажем о пользе льняного масла для различных целей и функций организма.

  1. Для похудения — благодаря содержащимся в льняном масле олеиновой кислоте Омега-9, линолевой кислоте Омега-6, альфа-линолевой кислоте Омега-3 этот продукт является катализатором для похудения. Льняное масло снижает аппетит, благодаря чему любая диета обретает более эффективный ход.
  2. Для сердца и сосудов — благодаря употребления льняного масла улучшается обмен веществ, кровеносные сосуды становятся более эластичными и здоровыми. Также, льняное масло снижает уровень холестерина, нормализует давление, защищает от стенокардии и гипертензии. Поэтому, этот продукт является особенно необходимым для использования людям от 35 лет, ведь профилактика лучше лечения болезни.
  3. Для желудочно-кишечного тракта. Льняное масло снижает вероятность запора. При правильном употреблении — 20-30 минут до первого приема пищи — очищается кишечник, стимулируется регенерация желудочно-кишечного тракта. Масло положительно сказывается на печени, предотвращает формирование камней в почках. Но стоит учитывать, что льняное масло используется исключительно для профилактики! Если у Вас уже имеются заболевания ЖКТ, использование льняного масла обсуждайте с ВРАЧОМ, дабы не нанести вред организму.
  4. Для красоты. Льняное масло снижает секрецию сальных желез, очищает поры. Из льняного масла делают маски для волос, преимуществом которых является укрепления волос, придает блеск и силу волосам, укрепляет корни.
  5. Для женщин. В льняном масле присутствуют лигнин, который способствует нормализации гормонального баланса.

Вред льняного масла

Даже такой полезный продукт как льняное масло обладает некоторыми свойствами, которые могут нанести вред организму. Во-первых вред может нанести неправильное хранение льняного масла. При хранении на открытом воздухе масло начинает окисляться, что приводит к его порче. Во-вторых — льняное масло нельзя нагревать, т.е. жарить или варить на льняном масле не рекомендуется. Это приводит к образованию свободных радикалов, которые, в свою очередь, способствуют образованию раковых клеток. В-третьих — если у Вас есть какие-либо заболевания ЖКТ, то использование льняного масла может навредить организму. Лучше будет проконсультироваться с врачом перед тем, как употреблять льняное масло.

Как видим, вред льняного масла заключается исключительно в его неправильном использовании и хранении. Следуйте нашим советам и этот продукт только улучшит Вашу жизнь!

Будьте здоровы!