В каких продуктах содержится кальций

Человек не может существовать без кальция — незаменимого вещества в нашем организме. И речь идет не только о костях и зубах чье состояние он поддерживает. Необходимость кальция доказана и при расширении кровеносных сосудов, и при выделении ферментов и гормонов. А кроме того кальций улучшает работу наших нервов. К сожалению, многие люди даже не знают, какие продукты содержат кальций и в каких количествах. Поэтому, для Вас мы подготовили статью о продуктах, богатых кальцием.
Вопросом пополнения человеческого организма кальцием заинтересовались медики из медицинского университета города Веллингтон — столицы Новой Зеландии. В ходе исследований было отобрано шесть продуктов питания. Они не только надежно снабжают организм кальцием, но и несут дополнительную пользу (витамины, ненасыщенные жиры, клетчатка, борьба с холестерином).
1. Миндаль (горький и сладкий). Ядра этого ореха содержат около 100 мг кальция за унцию. Горький либо сладкий миндаль также может быть полезным для тех, кто борется с повышенным холестерином.
2. Инжир. Этот продукт в свежем виде имеет нужное количество кальция. Съешьте, всего несколько штук этого продукт чтобы получить ежедневную норму кальция.
3. Патока. Замените сахар патокой при готовке различных блюд, чтобы прибавить содержание кальция и железа в вашем организме. Патока наиболее богата кальцием, чем молоко.
4. Овсяная каша. Это продукт питания многовековое употребление которого раскрыло все его целебные качества и пользу. Каша из овса включает в свой состав кальций в большом количестве. Проверено, что один порционный пакетик быстрорастворимых каш включает в себя около 100 мг этого микроэлемента.
5. Лосось. Вы уже, знаете, что лосось — это питательная рыба, богатая большим количеством ненасыщенных жиров (полезных) и витаминов (в основном группы B) также она насыщает кальцием.
6. Кунжут. Добавьте, его в свои блюда при готовке. Каждое зернышко кунжута — это оптимальный источник кальция, а также клетчатки и ненасыщенных жиров.