Продукты богатые клетчаткой

Вопрос, который будет затронут в данной статье, стал актуален примерно с 1980-ых годов, когда был бум различных диет и среди всех лидировала диета, основанная на употреблении клетчатки. Чем же она особенна? Далее в статье, вы найдёте ответ на этот вопрос и перечень основных продуктов богатых ею.

И так, разберём всё по порядку, пища богатая клетчаткой отлично питает организм почти всем необходимым, при этом можно составить меню таким образом, что количество жиров в нём, будет предельно низким, это поспособствует сбрасыванию лишнего веса.

Польза клетчатки не оценима она сама по себе подпитывает все частички и клеточки нашего тела, таким образом когда её в достатке, организм использует её для восстановления повреждённых и старых участков себя и, как следствие, омолаживается. Так же она способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает обмен веществ.

Немаловажным свойством является утоление нужды в потреблении сахара, это поможет вам побороть желание съесть сладкого. Так же она удаляет из тела накапливающиеся яды и очищает сосуды от шлаков.

Желательно употреблять с клетчаткой молочные и кисломолочные продукты, они способствуют её усвоению.
Вот основные продукты богатые клетчаткой:

1) Практически все овощи и фрукты, не подвергшиеся термической обработке. Особенное внимание обратите на апельсины.

2) Горох и фасоль приготовленные в любом виде, в том числе — консервированные.

3) Хлопья из злаков.

4) Мучные изделия из отрубей (вспомните докторский хлеб).

5) Практически любые продукты из овсянки – хлопья, печенье, хлеб и т.д.

6) Орехи и сухофрукты, так же богаты клетчаткой.

7) В аптеках можно купить клетчатку, точнее препараты содержащие её, но лучше получать её из растительной пищи.

Внимание! Растительная клетчатка, в больших количествах, вызывает нарушения работы кишечника, а именно — всевозможные расстройства. Поэтому начинать лучше с малых доз, постепенно их увеличивая.