Секреты долгой жизни!

Каждому из нас хочется прожить долгую жизнь, дольше сохраняя бодрость и здоровье. Оказывается, сделать это не тяжело, если придерживаться определенных советов специалистов:
1.Больше есть овощей. Но порцию еды уменьшить.
С ними в организм поступают необходимые витамины, минеральные вещества и растительные волокна. Обязательно нужно употреблять в пищу не только сырые овощи, но и варенные. Ярко-зелёные и оранжевые, такие, как шпинат, морковь и тыква занимают первое место по полезности.
2.Употреблять в пищу правильные жиры.
Каждый день необходимо выпивать по чайной ложечке оливкового или подсолнечного масла. В их составе имеются ценные для организма кислоты, которые молодому организму помогают качественно жить, а пожилому продлевают жизнь. Сыр, сливочное масло и мясо желательно употреблять реже.
3.Учитесь правильно дышать и двигаться.
Воздух для нашего организма играет особую роль. Он не только наполняет легкие, но и снабжает клеточку энергией. Но воздух должен быть чистым. Для этого почаще нужно выбираться на природу, больше двигаться.
4.Забудь о вредных привычках.
Все знают о вреде алкоголя и табака на организм.
5.Живите на позитиве. Доставляйте себе удовольствия. Побольше смейтесь.
Наша иммунная система вырабатывает клетки Б и Т, которые защищают нас от инфекций и рака. При плохом настроении и стрессах они не вырабатываются и функции иммунной системы нарушаются. Чтобы быть здоровым, нужно быть всегда в приподнятом настроении.
6.Мозг должен работать.
Чтобы память не ухудшалась, мозг нужно заставлять работать, ему переутомление не грозит.
7. Научитесь расслабляться.
Не копите внутри себя постоянное напряжение. Избавиться от него можно, если умеете расслабляться.
8.Спите больше.
При замедленном темпе существования клетка лучше восстанавливается.
9. Не перегревайте.
Организму нужно постоянно себя защищать. При постоянном подогреве мы лишаем его этой возможности.
10.Почаще дарите друг другу ласки, любите и будьте любимы.